我的生命树(The Giving Tree)

　　门诺医院妇产科江昌云医师

　　在台湾的传统观念里，怀孕就必须多休息，不可以运动。因此，许多人在怀孕之后体重就直线上升，甚至完全失控。

　　研究报告显示，经常运动的孕妇对新生儿的行为及神经发育有正向的作用，如对外界的刺激反应较好、情绪较稳定、容易安抚等。怀孕早期就开始运动，会使孕妇的体能变好，同时还可以减轻孕吐、脚抽筋、腰酸背痛、静脉曲张及下肢水肿等症状，并且可以帮助睡眠，减轻怀孕过程所造成的不适。

　　那些运动较适合孕妇呢？如果平常就有运动习惯的孕妇，可以持续之前的运动量，但须选择较为安全的运动方法，如跑步；至于较少运动的孕妇或从不运动的孕妇，并不适合在怀孕时开始做激烈的运动，但是可以选择较为温和的运动，如散步、固定式脚踏车、游泳等，运动量以每周最少三次，每次二十至三十分钟为限。

　　虽然运动有这么多的好处，但还是有一些孕妇要避免运动，包括有早产现象、妊娠毒血症、子宫颈闭锁不全或做过子宫颈环扎手术、前置胎盘、多胞胎、第二及第三孕期有出血现象、严重高血压及心脏病等。孕妇如果过度肥胖或太瘦，以及罹患贫血、糖尿病、心肺功能不良、有甲状腺功能异常、怀孕时体重增加不够等，建议经过医师评估后，才开始进行运动。