我的生命树(The Giving Tree)

　　在这里提供一些准妈妈运动的小秘诀：

　　1最重要的原则：不要让自己觉得累。

　　2运动时要倾听自己身体的声音，所有运动都要以不会产生疼痛为原则。

　　3不要在潮湿与温度太高的场所运动，也不要在发烧的时候运动，身体的体温太高对宝宝会有不好的影响。

　　4喝水、喝水、再喝水。

　　5搭配呼吸，不要别气。

　　6不要有突然站起来的动作，这会引起姿势性低血压。

　　7要加强在腹部、背部、骨盆部位肌肉的运动。

　　8怀孕中期以后，身体会分泌一种叫做弛缓素的贺尔蒙，这会使全身的关节与韧带都变的比较松弛。也就是说，此时准妈妈的身体会比怀孕前容易拉伤或扭伤。所以要避免过度弯腰与伸展的动作。

　　运动可以让准妈妈们作好怀孕与生产过程的准备。在怀孕期间，运动可以改善体能，控制体重，减少下背痛及肩颈痛的发生；生产时因为肌肉力量与体力的加强，生产过程会更为顺利；运动更可以帮助生产后身材的恢复，也可以改善心情，避免产后忧郁症。花一点时间，从事对自己及宝宝都有帮助的事，对每一个准妈妈来说，这真是求之不得的好方法。